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Als Jürgen Klinsmann vor der letzten WM die Deutsche
Nationalmannschaft übernommen hat, war eine seiner ersten Maßnahmen das
Ausmisten alter Strukturen. Das brachte ihm bei den alten Funktionären zwar
keine Freunde, aber dafür Erfolg! Eine seiner Erneuerungen betraf das
Ausdauertraining. Im Wissen, dass statistisch die Mannschaft die Meisterschaft
gewinnt, die im Schnitt die konditionsstärksten Spieler hat, d.h. die Spieler,
die auch noch in der 93. Spielminute ihr volles Leistungspotential abrufen
können, wurde zuerst einmal die Laufleistung gesteigert. Das Klinsmann Lauftraining schaut nun so aus:
Zuerst wird bei einem laktatgestützten Feldtest die maximale Laufleistung festgestellt,
zusätzlich wird natürlich auch die aerobe und die anaerobe Stufe ermittelt. Das
Lauftraining kann dann entweder auf einem Hindernissparcour oder auf der 400m
Bahn absolviert werden. Klinsmann ließ seine Spieler 4 x 4 Minuten mit 90%
der maximalen Leistungsfähigkeit laufen, zwischendurch 4 Minuten locker im
Bereich der 2 mmol Schwelle traben. Das liest sich jetzt sehr leicht, da es ja
nur 16 Minuten Belastung sind, aber man muss das einmal selbst ausprobieren,
die 4. Minute wird da schon lange!
Voraussetzung, um dieses Training überhaupt
durchzuhalten, ist allerdings eine einigermaßen gute Grundlagenausdauer, die
aber jeder Sportler schon zum Trainingsbeginn mitbringen müsste. Der Dank für
das harte Lauftraining ist eine Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme um
ca. 1% pro Training! So gesehen lohnen sich die Mühen, natürlich immer im
Hinblick auf die entscheidenden Tore in den letzten 10 Spielminuten, oder?